山西力士铸造机械有限公司要提醒广大朋友运动要多样化
发布时间:2014-08-14 10:34:36 点击浏览:

       山西力士铸造机械有限公司要提醒广大朋友运动要多样化。

      对于专业从事运动的人员,都会有一套健康的运动方法,我们今天一起介绍一下,首先是改变饮食习惯,再就是增强运动。提起运动,有关健身专家提醒,很多男士喜欢上了练哑铃杠铃,就天天练习;迷上了长跑,也天天坚持。水平进步是挺快,但不知不觉中却犯了“单打一”的错误。
       长期“单打一”,只做一种运动的话会增加运动损伤发生率,比如长期练哑铃杠铃,可能会出现肩部、腕部的劳损;长期跳减肥健美操,会增加膝盖的负担;长跑的人,容易产生膝关节慢性滑膜炎等。
       反复的机械力对心脏的影响不大,但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力,会导致这些器官的负担增加,产生慢性损伤。因此,自我锻炼的内容应多样化,经常换换运动项目和动作,以使不同的肌肉群有轮换休息的机会,还可以增加运动中的新鲜感,从而提高运动减肥效率。

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